Solution naturelle et sans médicament pour les périostites des coureurs
Vous avez une douleur sur la face interne du tibia 10 cm au dessus de la malléole de la cheville ? Il est fort probable que vous souffriez de périostites ! Les périodes sites sont très courantes chez les coureurs et les personnes qui font des sports avec des arrêts et des accélérations brutales (basket, handball, badminton…). Découvrez la solution naturelle pour soulager vos périostites.
Publié le 26 novembre 2024 – R. Rivollier (rédacteur) – Utilisation de la bouillotte par les kinés.
Qu'est ce que la périostite ?
L’apéritif est une inflammation du périoste, c’est une fine membrane fibreuse qui entoure les os. Cette structure est richement vascularisée et innervée, ce qui explique pourquoi l’inflammation du période est particulièrement douloureuse. La Periostite peut toucher n’importe quel os, mais en réalité, elle se manifeste souvent chez les sportifs soumis à un stress mécanique répété. La périostite la plus fréquente est la périostite du tibia.
Stopper dès que la douleur apparaît
Pour soulager les périostites, le plus important est de stopper l’effort dès que les douleurs apparaissent. En effet, les périostites n’empêchent pas de continuer à faire son sport, mais plus vous insistez et plus elles seront longues à guérir.
Causes de la périostite
- Entraînement trop intense, montée en charge trop rapide
- Problème de pied plat d’hyperpronation ou mauvaise alignement biomécanique.
- Chaussures inadaptées, courses sur des surfaces dures ou changements brusques dans les intensités de l’activité physique.
- Infection ou maladie osseuse (rare)
Quels sont les symptômes de la périostite ?
La périostite se reconnait car la douleur est localisée. En général, la douleur apparaît le long de l’os et est ressentie comme une douleur sourde ou une brûlure. La zone est très sensible au toucher. La douleur augmentera à l’effort. La périostite est parfois visible (peau qui rougit) mais cela n’est pas systématique.
Traitement recommandé
- Diminution de l’activité physique.
- Utilisation de médicaments antalgiques et anti inflammatoire.
- Rééducation fonctionnelle à l’aide d’un kiné pour étirer et renforcer les muscles et corriger les déséquilibres.
- Utilisation de semelles orthopédiques pour corriger les anomalies biomécaniques.
La solution naturelle et non médicamenteuse pour soigner les périostites
Afin de vous aider à traiter votre périostite, il est conseillé d’utiliser une bouillotte chaude ou froide en fonction de l’effet souhaité.
AVANT
Appliquer la bouillotte chaude sur la zone où vous avez fréquemment des périostites avant votre effort sportif.
APRÈS
Après l’entraînement, appliquer une bouillotte froide afin de diminuer l’inflammation de la périostite.
