Froid aux pieds au lit, que faire ?
Tout le monde a déjà connu les pieds froids lorsque l’on est dans le lit. Il est très difficile de les réchauffer et tant qu’ils sont glacés, on n’arrive pas à s’endormir. Nous avons listé pour vous les solutions pour réchauffer les pieds froids dans le lit.
Pourquoi a-t-on froid aux pieds ?
En hiver, il est normal d’avoir froid aux pieds. Lorsque le corps a froid, l’organisme va orienter le sang vers les organes vitaux qui sont dans le buste et le cerveau. Les extrémités vont donc être moins bien irriguées et vont donc se refroidir. C’est pour cela qu’en hiver, vous avez souvent froid aux mains, au nez et aux pieds. Pour faire cela, le corps contracte les petits vaisseaux qui sont au bout de nos extrémités. Il est donc difficile de réchauffer les pieds car il y a peu de circulation sanguine.
La solution la plus connue, la bouillotte
Autrefois, les anciens faisaient chauffer des briques sur le poêle ou la cuisinière, puis les installaient sous leur lit afin de réchauffer le matelas et de passer une nuit agréable. En effet, à l’époque, les chambres étaient rarement chauffées. Aujourd’hui, on peut difficilement imaginer une telle solution.
Heureusement, il existe la bouillotte. Ce petit objet qui a plus de 100 ans, est bien pratique pour ne plus avoir froid aux pieds la nuit.
Après avoir acheté une bouillotte à eau, sèche ou électrique, il faut la remplir d’eau chaude, le refermer, puis le glisser dans le lit sous la couette à la hauteur des pieds. Vous pouvez attendre un peu que le lit se réchauffe ou même vous couchez immédiatement. Vous pourrez coller vos pieds tout froid sur la bouillotte et ils ne tarderont pas à se réchauffer.
Chaussettes et pantoufles adéquates avant d'aller dormir
Les pieds vont mettre du temps à se refroidir. C’est le temps que les vaisseaux se rétrécissent et que le sang circule de moins en moins dans les extrémités. Le problème, c’est qu’une fois que les pieds sont froids, ils vont aussi mettre énormément de temps à se re réchauffer. La solution est donc d’éviter qu’il se refroidisse au maximum en portant des chaussettes épaisses et des pantoufles bien isolées du sol. En effet, pieds nus sur le carrelage, les pieds se refroidissent extrêmement rapidement car la chaleur est transmise dans le carrelage.
N'hésitez pas à ajouter un plaid sur le bas du lit
Souvent, on hésite à se coucher avec trop de couvertures ou de couettes de peur de se réveiller une ou 2 h plus tard en âge car on a très chaud. La solution est de mettre un plaid ou une couverture uniquement sur le tiers inférieur du lit. En effet, votre corps ne sera jamais en excès de chaleur uniquement parce que vos pieds ont chaud, leur surface n’est pas assez importante pour cela.
Favoriser la circulation du sang avant d'aller dormir
Comme nous l’avons vu précédemment, les pieds se refroidissent car ils sont pas assez irrigués en sang chaud. Cela est un phénomène tout à fait naturel. Pour réactiver la circulation, faites petit de petits exercices avec le bas des jambes en vous soulevant sur la pointe des pieds par exemple, à une vingtaine de reprises
Il est également conseillé de prendre sa douche le soir, juste avant d’aller dormir. La douche chaude aura pour effet de faire circuler le sang et de vous réchauffer les extrémités du corps.
Voilà, nous nous avons présenté toutes les solutions pour se réchauffer les pieds dans le lit et pouvoir dormir sereinement. Fini les insomnies ! Et si vraiment vous avez encore froid aux pieds, il est temps d’installer une appli de rencontre 😉
